央媒提醒：营养别乱补！补之前先看一眼成分表，尤其是海鲜党！
看了央视网才知道，原来我们国人碘、铜这两个营养素都容易隐形摄入多，尤其是海鲜爱好者。因为生活中很多食物都含碘、铜含量，比如海鲜、菌菇、零食等。
尤其是现在越来越多的年轻人会选择膳食营养补充剂作为日常的营养补充，但是现在市面上的产品五花八门，再加上有些人对营养补充剂存在认知局限，认为营养品成分越多、含量越高越好，或过量服用，导致他们在产品选择时难以做出合理判断。
不过，大家也不需要过于焦虑选不到合适自己的营养补剂。如果你不知道怎么选才适合，可以参考中国营养学会、中国营养保健食品协会、中国食品发酵工业研究院联合汤臣倍健、京东健康提倡的优质好营养的三条标准，即“优质原料－科学配方－科学实证”的“三条标准”。
以优质原料乳清蛋白举例，选择有机或者草饲奶源的乳清蛋白污染更少营养更优，除此之外还要看原料有没有建立包括质量评价标准和样品检测方法等在内的严格筛选体系，筛选出活性成分含量、功效及安全性上都能得到有效保障的优质原料；最好是可溯源的原料。具体其他标准判断可以参照下图~
优质好营养三条标准