焦虑情绪反复？这2种习惯可能是常见诱因，建议尽早调整

“怎么又熬到半夜刷手机，白天没精打采的”，张阿姨看着凌晨还在刷短视频的儿子忍不住念叨。
儿子头也不抬地回了句：“我心里烦，刷手机放松下，不然更睡不着。”
原来，小伙子最近总莫名心慌、坐立不安，焦虑情绪反反复复，却没意识到，日常习惯正在悄悄加重这种状态。

无节制的情绪逃避式刷手机
很多人焦虑时，会靠刷短视频、看八卦逃避负面情绪，看似是放松，实则碎片化的强刺激信息，会让大脑一直处于紧绷状态，没法真正静下来休息，情绪耐受度会越来越低，一点小事就容易烦躁，焦虑也会反复找上门。
长期过度反刍的思维习惯
总忍不住翻来覆去想过去的糟心事、还没发生的坏结果，比如反复琢磨“刚才那句话是不是说错了”，这种不停的内耗，会让大脑一直处于紧张预警的状态，就算没有实际的烦心事，也会一直被焦虑裹挟。

想要缓解反复的焦虑，不妨先从调整这两个习惯做起，心烦时别靠刷手机逃避，试试起身走两步；脑子里杂念太多时，试着把想法写下来，越早调整，越能帮自己跳出焦虑的循环。