谁懂啊姐妹！48岁踏入更年期，我差点熬不下去…

每天下午突然脸发红、浑身冒汗，连领口都浸湿，晚上翻来覆去到凌晨，闭眼就是烦躁。

还好我表姐救了我，她说她也在熬更年期，她不敢随便吃药，怕有副作用；

试了很多方法，最后发现最管用的，还是家里随处可见的食材，坚持半个月，潮热少了，终于能睡整觉！

第一招：银耳安神水。

枸杞+百合+银耳：

银耳泡发撕小朵，加枸杞、百合、去芯莲子，大火烧开转小火炖30分钟，加少量冰糖，滋阴清热，缓解潮热盗汗。

第二招：杂粮营养粥。

小米南瓜粥+香蕉：

小米加南瓜块煮烂，加牛奶增香，睡前一小时吃根香蕉，温润助眠，改善失眠多梦。

我知道，更年期的苦，只有经历过的姐妹才懂，不用焦虑，不用硬熬。

更年期不是熬，是重启，简单家常的方法，就能慢慢找回舒服的自己❤️

有没有同款更年期姐妹？你们都在怎么调理？评论区互相取经～