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不过,爬山时也需留意保护膝盖。不少人冲劲太足,下山后膝盖便会疼痛。可以进行“离心

不过,爬山时也需留意保护膝盖。不少人冲劲太足,下山后膝盖便会疼痛。可以进行“离心下蹲”和“慢速深蹲”训练,下山时使用登山杖,能减轻约20%的膝盖压力。保养膝盖的话,找康复师进行拉伸放松更为可靠。