能减脂控糖的早餐：

图片来源是我营养师的今日早餐，是按211饮食法的量来搭配。

我自己亲自体验调整早餐的饮食结构，践行减脂控糖已经第四十三天，已经成功减重七斤多，既没有让自己极端饿肚子，也没有拒绝主食，而是适当的减少主食的量。

每餐饮食都保证食物三大营养素优质蛋白质，脂肪，碳水都具备，今天主食是红薯，鸡蛋牛奶是基础，生菜，彩椒，紫甘蓝，只要身体代谢正常，就能减少胰岛素抵抗，消耗多余的脂肪，脂肪也就不容易在腹部堆积。

只要保证每天均衡健康饮食，减脂，血糖稳定就是健康的基础。