人只要长期处在应激、紧绷、恐惧、高警觉里，一定会本能退回到「口欲阶段」，疯狂依赖食欲。这是人类刻在骨子里的原始自保机制，不是自制力差，不是嘴馋。

长期焦虑、PTSD、高敏感、长期受压迫、被消耗的人几乎都会有以下问题：情绪化进食！夜宵渴望！碳水依赖！停不下来的食欲！举例就明白了，婴儿不舒服、害怕、哭闹，塞奶嘴、喂奶就安静，成年人应激崩溃，就会疯狂想吃、暴食、停不下来，底层逻辑一模一样。

唯有：一旦环境安全了、心结解开（刺激源消除）、神经降频了，食欲的疯狂执念，会自动断崖式下降。——减肥将不再是与意志力和人性的对抗。胖子们要减肥，要先从原谅自己、看到自己开始。

这是我整整45天没有发生任何暴食冲动的总结记录。