被减肥背刺了“被减肥背刺”太扎心了！其实科学减重真不用往死里饿。记住：制造小热量缺口（每天少吃300大卡）+ 多吃蛋白和蔬菜 + 一周3~5次力量训练。别信极端断食，好好吃饭、睡够觉，掉秤才能不反弹。慢慢来，才比较快