中医养生：虚胖在脾，易生病在肺，疼痛在肾

今天读了一本杨力编著的《养好脾肺肾：不虚胖、疼痛少、气色佳》，在中 医养生路上，我又增长了不少知识，还学到了不少养生小妙方。

俗话说：“脾为后天之本，气血生化之源。”脾好吃饭才香。

而肺又主皮毛，肺气通畅，不仅人的气色好，也不易生病。

肾又为先天之本，是生命的发动机，肾主骨，肾好不仅远离腰酸背痛，还能让身体更结实。

脾肺肾的关系密切相联，脾与肺是“母子”关系，健脾也能养肺；而脾与肾又是后天与先天的关系，先天温养后天，后天补养先天，彼此互促互进，养好脾肺肾，吃饭香，身体棒。

我们平时在养生时，可以通过察颜观色辨别脾肺肾虚的小信号。

脾虚的人观脸：面色暗黄、皮肤干无光泽、口干唇燥；观口腔：口臭或有异味、牙龈肿痛；观身体：浮肿、肌肉松软无力、身体重、易范困。

肺虚的人观脸：面色苍白，口唇发白，面部青筋明显；观舌头：舌面上有许多红色或紫红色的星点（像小草莓）；观身体：胸胁胀痛、咳嗽痰多，自汗多、身体乏力。

肾虚的人观脸：面色黧黑；观口腔：牙齿松动、脱落，口中有咸味；观身体：腰膝酸软、耳鸣耳聋、头发早白、足跟痛、不能久站、四肢乏力、夜尿频繁等。

当然，出现这些症状也不要害怕，毕竟随着年龄增大，这些小症状大多人总会有一二个，但我们不要忽视，平时要养好，哪些不舒服哪些重点补。

书中提供的补以饮食营养、运动、穴位按摩等来调理。

比如足跟痛，补肾来止痛，日常保养要少吃生冷食物，而是多吃黑芝麻、核桃、枸杞等温阳的食物。

在我经验中补肾，在平时煮米饭时，可以加一点黑芝麻粉，效果也非常好，而黑芝麻不易消化，打粉才能吃，且每次不易多吃。

书中建议的补肾美食多，比如板栗粥、杜仲核桃猪腰汤、黑芝麻核桃汁等。当然平时也可以泡泡脚，多运动。

书中有很多干货分享，对关注健康，喜欢养生的人来说，随时可以翻阅这本书，愿我们都健康长寿。