胰岛最讨厌的7种食物第一种：油条

第二种糖糕、第三种糯米饭、还有炸鸡块、酥饼、麻辣香锅、奶油慕斯，这几样我前两年真的天天都想吃，减肥减了大半年，体重卡在128斤死活不动，吃的再少也总饿，还总馋高油高糖的东西，原来根本不是我意志力差，是胰岛素敏感失衡闹的。

我后来照着调整了快三个月，先把甜食、油炸食品还有精加工零食全戒了，甜饮料全换成无糖黑咖啡，精米白面全换成玉米、红薯、糙米这类粗粮，顿顿都吃够绿叶菜和鸡蛋、瘦肉、鱼这类优质蛋白，真的没那么容易饿了，体重稳着往下掉，也没遭啥罪。

之前也试过那个10天轻断食的法子，我基数不大，10天真的掉了快12斤，现在过去小半年也没反弹，比之前瞎节食饿的头晕眼花强太多了，想减脂的朋友真的可以试试，别再走弯路了。