科普 【中医提倡夏天后要适当晚睡点】养心是立夏后的养生关键，其中睡眠时间需要做一些调整，比如可尝试晚上10点半至11点入睡，早上6点半左右起床，适当午休半小时可弥补睡眠时长不足。“晚睡”不等于熬夜，而是指稍微晚睡一会儿，建议不要晚于23点。早晨阳气升发，要跟着太阳一同起床，有助于体内阳气萌发，使人神清气爽。不过，夏天早起尽量别早于5点，否则会对健康不利。