高枕无忧，是不是人就真的无忧了呢就不知道，但睡高枕对人脖子的伤害挺多的：

1. 颈椎生理曲度变直、反弓
正常颈椎是向前微弯的，高枕把头垫高，脖子被迫前屈，长期会把生理曲度压直，甚至反向弯曲，是颈椎病根源。
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2. 肌肉僵硬劳损、落枕频发
颈部、肩背肌肉整夜紧绷牵拉，没法放松，早上起来脖子酸、僵硬，容易频繁落枕，久而久之变成慢性肩颈酸痛。
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3. 椎间盘压力变大，突出加重
高枕让颈椎间隙受力不均，椎间盘受压增大，容易颈椎间盘突出、膨出，压迫神经，引发手麻、头晕、胳膊酸胀。
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4. 影响脑部供血
颈椎血管被牵拉扭曲，供血不畅，容易晨起头晕、犯困、偏头痛、记忆力变差。
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5. 连带体态变差
长期高枕会含胸、圆肩、驼背，连带腰背也跟着受力失衡，出现腰酸背痛。

正确枕头标准是：

- 仰卧：枕头高度刚好填满脖子空隙，一拳高左右
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- 侧卧：和一侧肩膀同宽，保持头颈和躯干水平
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- 原则：枕颈不枕头，不要只垫后脑勺，要托住脖子曲线。