上海瑞金医院最近公布了一个病例，看得人后背发凉，真心给每一个不注重饮食作息的成年人提了个醒。

43岁的刘先生体重190斤，在北京旅游结束准备乘高铁返回上海，上车前吃了一碗手擀面。吃完后上腹部有些不适，他只当成普通吃撑了，没有多加留意，也没及时休息调理。

回到上海之后，身体不适感急剧加重，腹部剧烈疼痛，浑身冒冷汗，连正常站立都做不到。紧急送医检查后，确诊为急性胰腺炎，当即转入ICU接受专业救治。

入院检查发现，他的血糖高达26.67，胰腺出现大范围坏死。短短三天内，相继出现呼吸衰竭、肾功能受损等并发症，医院也下达了病危通知。前后在ICU和普通病房治疗休养44天，病情才逐渐稳定得以出院。

令人惋惜的是，回家休养十多天后病情再次复发，只能二次入院治疗。从去年9月到春节期间，长期禁食、配合插管及各项对症治疗，原本190斤的体重降到133斤，身心都承受了很大消耗。

客观来说，问题不在于一碗普通的手擀面，而是长期生活习惯埋下的隐患。体重超标、血脂偏高，日常饮食毫无节制，经常重油重荤、暴饮暴食，总觉得身体状态尚可，没必要刻意约束自己。

胰腺本身十分脆弱，长期不良饮食习惯会持续加重它的负担。平日里忽略身体发出的轻微信号，放任放纵的生活方式，等到器官出现严重病变，再补救就为时已晚。

健康从来都藏在日常的自律里，管住嘴、重视身体小反应，才是对自己最好的负责。