古法晨起锻炼，核心是介绍五个可居家进行的动作，旨在通过简单锻炼收获健康益处。

• 动作一：深蹲60下

◦ 作用：增强心脏功能。

• 动作二：扇肋60下

◦ 作用：促进肝气通畅，让人心情舒畅。

• 动作三：展胸60下

◦ 作用：使得肺气通畅，进而让气血顺畅。

• 动作四：扭转60下

◦ 作用：强健脾胃。

• 动作五：踮踵60下

◦ 作用：增强肾脏功能。

这些动作是老一辈的智慧，只需几分钟就能掌握，坚持锻炼可助力健康长寿，到老不求人。