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180 80kg｜手臂训练日

2026-05-11 15:04:21 嘉澍聊健身体育

夏天快到了，手臂肯定要练起来了💪
二头➕三头超级组，泵感直接拉满🔥
二三头超级组核心逻辑是“主动肌与对抗肌”交替训练，离心控制很重要！每一次力竭，都是为了下次穿短袖更有底气！

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