手动蒸馏了一下欧阳春晓芭杆

顺序参考：先蓝色衣服👉红色衣服 从下到上 足部纠正👉开胯松髋👉臀腿芭杆👉上身

新手方案（𝗽𝟰）：先练足弓𝟭和开胯𝟮，坚持一两个礼拜，开始练𝟯，𝟯练一个礼拜以后➕𝟰，𝟯和𝟰隔一天交替一个礼拜，➕𝟱，后面就可以𝟯𝟰𝟱交替一直练。再后面 后面足弓𝟭和开胯𝟮可以随机➕在𝟯𝟰𝟱的某一天。