营养科医生很少吃的7种食物：

有些食物，医生基本不吃，不买；
而有些家庭，尤其是老人家，可能天天吃。
下面7种食物，你会经常吃吗？

❗️1、果汁
❗️2、粗粮食品
❗️3、加工肉制品
❗️4、烧焦的肉
❗️5、夹心/酥性饼干
❗️6、土榨油
❗️7、话梅等果脯蜜饯

为什么不能常常吃，下面跟大家分享一下我的看法：

✅1、果汁，不如直接吃水果，因为打成果汁，纤维被破坏，而且糖分还高；

✅2、粗粮制品，全麦面包、饼干，为了口感好，其实添加很多东西，如果要吃，就吃原料只有粗粮的食品。

✅3、加工肉制品，常见是腊鱼、腊肉、腊肠，添加大量盐，腌制过程还会产生亚硝酸盐。以前习惯吃这些是因为没有保鲜条件，现在要学着每天吃新鲜的。

✅4、烧焦的肉，高温炙烧的过程损坏了肉的营养，还会产生有害物质。

✅5、夹心、酥心饼干，这些制品多数含有反式脂肪酸以及各种添加剂，增加心血管疾病风险。

✅6、土榨油，很多人认为土榨油健康，但其实土榨油制作过程不可控，有时可能原料含有一些毒素，黄曲霉素等。

✅7、话梅等果脯蜜饯，也是加工制品，含盐含糖高，不能多吃。

你有常吃这些食品吗？有什么好的养生建议，欢迎留言和我们分享哦 ！立夏之后，天气热了，该怎么吃呢？