越老越发现，人生第一件要紧事是睡觉，不是指性交，而是指自己睡觉，能睡好觉儿的人，身体不会差。"

如今很多人，白天忙得晕头转向，晚上还折腾，玩手机、追剧，导致第二天状态极差。睡眠不足，脾气、脑子、身体都会受影响。

其实，睡好觉并非躺下就行，要讲究方法。九十点困了就睡，别熬夜；睡前照顾好肠胃，别让它捣乱；心里别装事，放空才能睡安稳。夫妻分床睡，或许能提高睡眠质量，为生活“续航”。

人到中年，要明白如何算账，别拿命换钱。大家说说，平时都是如何保证睡眠质量的？