便秘真的很痛苦，吃对水果能有效缓解。火龙果就很不错，它富含膳食纤维和低聚果糖，能促进肠道蠕动，红心火龙果里的甜菜红素或许还能增强通便效果，但胃肠敏感的人别多吃。
西梅也堪称“便秘克星”，它含有的山梨醇和酚类化合物有天然导泻作用，新鲜西梅或西梅汁都能刺激结肠收缩，慢性便秘人群可以试试，不过糖尿病患者要控制量。
猕猴桃也值得推荐，蛋白酶能减轻胃肠负担，每100克含3克膳食纤维，连籽吃效果更好，胃酸多的人要谨慎。香蕉得选成熟的，每天1 - 2根，和燕麦搭配效果更佳，没熟透的香蕉可会加重便秘。苹果带皮吃，皮里的不可溶性纤维能刺激肠壁。日常再搭配运动和喝水，便秘或许就能远离啦。
