许多人总怕运动过度折寿？实话告诉你，普通人根本达不到！

总有人劝我年纪大了别多动，生怕运动过量伤身体、折寿命。

我想说一句实在话：绝大多数普通人，压根没必要担心运动过度。

以大家日常的自律程度和运动毅力，想练到伤身的地步，真的太难了。比起杞人忧天怕练多，我们更该警惕长期久坐不动，给身体悄悄埋下的健康隐患。

人和人之间的身体素质，差距远比想象中大。就算同龄、同身高体重，运动耐力、体能上限也天差地别。

就拿我亲身经历来说，65岁时我半马成绩跑进1小时41分，也跑进过年龄段前三的成绩，不少人直言我运动超标、太过伤身。

可他们不知道，21公里只是我的正常运动范围，早已适配我的身体状态；放在体能偏弱的人身上，或许10公里就已是极限。

常年坚持健身跑步的人，和常年疏于运动的人，体能鸿沟只会越来越大。

别再盲目跟风担心运动过量了！对于咱们国人而言，缺的从来不是克制运动，而是每日充足的运动量，以及科学健康的锻炼方式。

迈开腿适度锻炼，强健体魄、延缓衰老，远比整日胡思乱想更实在！