长时间久坐有哪些坏处?

很多人一坐下就是大半天，上班坐着、开车坐着、回家瘫沙发刷手机还是坐着。舒服是真舒服，但身体却在悄悄‘抗议’。

首先，最明显的就是腰酸背痛。久坐时腰部悬空，腰椎承受的压力是站着的1.5倍，日子久了，腰肌劳损、腰椎间盘突出都可能找上门。脖子前伸看电脑，颈椎也遭罪。

其次，屁股越坐越扁、腿越坐越粗。因为长时间压迫，臀部肌肉‘失忆’变松弛，下肢血液循环变慢，脂肪容易堆积，还可能导致水肿、静脉曲张。

最危险的是，久坐让血流变慢，像一潭死水，容易在下肢形成血栓。万一血栓脱落跑到肺部，可能引发肺栓塞，危及生命。

此外，肠胃蠕动变慢，便秘、腹胀就来了。代谢也跟着变慢，更容易发胖，高血糖、高血压的风险也蹭蹭涨。脑子也会因为供血不足变得昏昏沉沉，工作效率反而更低。

世界卫生组织早就把久坐列为十大致死致病元凶之一，真别不当回事。所以，别小看久坐。记得每坐45分钟，就站起来接杯水、伸个懒腰，哪怕去趟厕所溜达一圈都行。身体是革命的本钱，动一动，比什么都强。

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