最好的养生得是综合且适合自己的。生活习惯上，要保持规律作息，成人每天睡7 - 9小时，别熬夜，让身体好好修复。像太极拳这种锻炼也不错，能调理脏腑。
饮食方面，要均衡。多吃富含矿物质和维生素的莴笋、调理脾胃的芹菜、营养高的红薯等，少吃高糖、高脂、高盐和加工食品，还要定时定量，别暴饮暴食。
心理调适也重要，得保持乐观，通过冥想、兴趣爱好缓解压力。
另外，每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，再结合力量和柔韧性训练。还要定期体检，早发现问题早干预。养生得持续做，根据自身情况调整。