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早：低卡提拉米苏，拿铁，蓝莓
午：牛肉丸魔芋碗
晚：南瓜拌酸奶

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越压抑食欲，身体越渴望高热量

一个月总有那么几天馋甜品
自己做的不会太甜😋
低卡吃的心理负担也少点

一天稍微合理的分配下蛋白质碳水膳食纤维
不要焦虑，好好吃饭👭