减肥三餐低脂食谱，简单好坚持。
·早餐任选：鸡蛋2个+纯牛奶1杯+半根玉米+全麦面包2片+无糖豆浆+黄瓜+燕麦片+一个苹果+鸡蛋+紫薯一块+酸奶一杯。
·午餐必吃三样：一拳主食+一掌肉类+两拳蔬菜。主食：糙米、米饭、玉米、红薯、荞麦面。肉类：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾、去皮鸡腿。蔬菜：所有绿叶菜随便吃，少油。
·晚餐18点前吃，少吃主食：蔬菜沙拉+鸡蛋+冬瓜/西兰花+虾仁+豆腐+青菜+一根黄瓜+十一个西红柿。忌口：甜食、油炸、奶茶、夜宵、米面过量。喝水：每天2000毫升温水，饭前喝一杯掉秤快。
需要给你配一份7天不重样减肥食谱吗？
