多数人习惯一天吃 3 顿正餐：早、午、晚。
这是最常见的饮食节奏，比较符合大多数人的作息和工作学习安排。
但也有人是这样的：
2顿正餐：早午餐合并，晚餐正常吃，适合作息晚、早餐吃不下的人
4-5顿少量多餐：常见于健身人群、胃口小的人，或者需要控制血糖的人
1顿主餐 + 2顿加餐：有些上班族会把一顿吃得比较正式，其他时间简单垫一垫
其实“吃几顿”不如“吃得是否规律、是否均衡”更重要。
只要总量合适、营养搭配合理、不会暴饮暴食，适合自己的就是最好的。