吕良伟的冻龄秘诀真没那么复杂！67岁时他靠三条家规保持年轻态。一是晚上十点准时断电早睡，杜绝熬夜；二是清晨六点起床打太极，活络筋骨；三是厨房常年清淡饮食，远离重油重盐。到了70岁，他还分享坚持规律温和轻断食，像16+8轻断食，一天24小时里8小时安排进食时间、16小时绝对空腹。科学的间歇性轻断食能启动身体自我清理机制，比盲目节食好。很多人总觉得自律难，其实像吕良伟这样把自律变成习惯，咱普通人也能离冻龄更近一步。