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163/91斤 这个体重已经稳定很多年了
✅关于吃：七分吃三分练，饮食方面是有在下意识控制➕选择性的吃，高糖高油高热量我平时几乎是拒绝的 偶尔会吃点水果，甜品 奶茶 油炸的这些食物能不吃就不吃 1️⃣定要在这方面忌口啊 都是长胖的元凶！得不偿失～
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关于练：我现在是尽量保持一周3-5练 有氧和力量两个结合着来做 不过现在我是注重塑形这一块，所以力量会练的多一些
✅如果想要持续稳定的进行下去 zui好是不要去过度节食啥的 可以减量少吃制造热量缺口 提高体内的代，多的就不说啦 想说的都写在图片里啦😝