一些很牛的变漂亮冷知识！（相当炸裂）

1.不要侧睡！仰睡虽然不舒服但它特别重要，决定了肩膀内扣斜方肌和法令纹～2.长头发无非就是头发变硬变粗和头发变多，这都离不开补气血和蛋白质。所以平时要下意识的吃一些补气血的东西，比如红枣、黑豆浆、五红汤、桂圆、苹果和猕猴桃这些。补充蛋白质的比如虾、蛋类和肉类。3.减少奶茶、蛋糕、碳酸饮料(糖分加速胶原蛋白流失，皮肤蜡黄松弛)。多吃番茄!(富含番茄红素强抗氧化)+蓝莓/绿茶/深色蔬菜(抗炎抗老)。4.不托腮(拉扯皮肤易长皱纹)、不揉眼睛(眼周皮肤薄易松弛)、少挖鼻孔(撑大鼻孔+细菌感染)。时刻提醒「闭嘴!用鼻呼吸，舌尖抵上颚」改善凸嘴、优化下颌线。5.睡饱美容觉:23点前入睡(黄金修复期)，睡够7-8小时，比贵妇面霜管用!6.很多女生都是被发型or眼镜埋没，大家一定要尝试不同的tony老师和不同的发型，不要一味地留刘海或用头发挡脸，养发质，不要油，头皮出油多的姐妹一定要去用mfay洗发水！！猛吸油的同时还不会觉得干涩，洗完很柔顺很好梳，发根就跟垫过一样，360度的蓬松感，很能提升精致度！重点是三天不洗头也不会塌。7.每天15-20分钟的拉伸，促进血液循环、改善体态，坚持背部训练和拉伸，整个人的气质会变得更加挺拔有精神。适当运动还能帮助改善体态，增加皮肤的含氧量运动后皮肤会透出自然的光彩，这是护肤品无法取代的。8.经常擦身体乳，让自己香香的入睡。身体乳我极力推荐玉和颜烟酰胺身体乳！肤感巨好，涂完皮肤滑滑嫩嫩的，不会说粘的到处都是，反而很清爽！甚至留香都很久，昨天晚上涂的，一觉起来到中午还能闻到胳膊有香味！香就算了，身上暗沉的地方一个月下来就能亮一大截，我第二瓶快见底的时候，连最难搞的胳肢窝都白了2个度。。感觉全身都被一键美颜了似的。。9.多喝水+规律运动（让身体恢复正常新陈代谢）+少盐油糖饮食（糖化脸就是有泡感和松弛感）+不熬夜（十一点前）+面部防晒（长期不防晒皮肉会很垮）不要待在有天花板的地方。10.养颜先养气血，不管明星还是普通人，气色一定是zui先被注意的地方！没事多喝桃怡可气血宝，这个补气血很有效，我以前姨妈很不规律，量少还死痛，那几天像渡劫，一周喝3次把气血补足后，现在就跟闹钟一样准到不行！！刚来就直接暴走了2w步，而且基本不痛了，量也正常，脸蛋红扑扑的素颜经常被夸很好看。11.没有一个美容项目效果比你瘦10斤更好。12.把抗炎、抗糖、抗氧化渗透到生活的各个方面 ，深海鱼、绿叶蔬菜、浆果可以每天吃有余力再补充一些超级食物 比如巴西莓粉抗氧化抗衰老、羽衣甘蓝粉抗炎补充膳食纤维，有机甜菜根粉富含铁和叶酸，很适合女性补充，各种茶类比如绿茶乌龙茶也都是抗炎抗氧好物～13.精简护肤，皮肤不好的时候选择护肤品：维稳型＞功效型，不要瞎折腾。护肤预算有限的情况下优先分配给精华和面霜！14.经常熬夜的姐妹就很容易全身都蜡黄蜡黄的 可以搞现成的苹果黄芪水喝，每天吃一颗大番茄或者一把蓝莓，黄气没了，你的皮肤才能亮起来～15.每周三次面部瑜伽，帮助提升脸部肌肉的紧致感，法令纹和疲劳感都改善不少。16.好好护肤不能偷懒，坚持防晒。挑食就补充一些口服保健，吃一些对身体好皮肤好的。