最近总刷到言论，说减脂就该放弃有氧运动，我实在不敢认同。

从运动原理来讲，中低强度有氧运动，是身体消耗脂肪最直接、最有效的方式，这是经过科学验证的核心逻辑。

我从不否认力量训练的价值，它的好处实实在在。坚持力量训练，能够增加肌肉量、雕刻体态线条，让身形更好看。不仅如此，肌肉量提升后，身体储糖能力、日常基础消耗都会随之增强，同时还能有效对抗衰老，对身体健康益处良多。

但凡事都有边界，力量训练绝非万能。不少人刻意夸大它的作用，宣称练力量就能同时搞定减脂、增肌、塑形，包揽所有健身需求，这显然言过其实。

这种过度神化的现象，和当下疯狂鼓吹蛋白质的套路如出一辙。蛋白质是人体必需营养，补充足量确实重要，可一旦把它的功效无限放大，就变了味道。大家不妨留心观察，那些天天把“多补蛋白”挂在嘴边的人，橱窗里几乎都在售卖蛋白粉。

健身也好，养生也罢，最忌讳片面跟风。有氧负责高效燃脂，力量专攻增肌抗衰，二者各司其职、合理搭配，才是科学长久的选择。