夏季养生九条实用常识，顺应时节少生病1. 夏季阳气浮越体表，内里脾胃偏虚，平素消化偏弱之人暑季极易肠胃不适，生冷瓜果、冰镇饮品务必节制，误食寒凉极易诱发腹痛泄泻。2. 暑热难耐可酌情饮用草本凉茶消暑，切忌冰镇冷饮，冷饮仅一时爽口，极易凝滞胃气、诱发胃绞痛。不慎贪凉胃痛，良附丸调理优于附子理中丸。3. 脾胃虚寒人群暑天最忌贪凉，寒凉入体加重内寒，应验老话冬吃萝卜夏吃姜，借生姜辛温养护中焦，大人孩童养生准则通用。4. 芒种过后岭南高温多雨，暑湿交织多发，典型表现周身困重、头昏纳差、反胃恶心，家中常备藿香正气水、正气颗粒或午时茶，专为暑湿肠胃不适调配。5. 暑热多汗心烦失眠，未必属实火内热，大多是汗耗气阴、气阴亏虚，优先选用红参、人参款生脉饮，改善汗后心慌、夜半惊悸效果更佳。6. 长期处在空调房，颈肩发僵、腰背酸痛多为风寒湿邪入侵，并非全是肾虚所致，轻症饮用生姜红糖水温散表寒便可缓解。7. 暑热阳气外泄，脾胃运化偏弱，食量下降、厌荤厌饭属于正常时令反应，无需强行进补，立秋阳气内敛后食欲自然复原。8. 大量出汗耗伤津液，日常多食粥汤最养津液，玉米汤水、红薯粥清甜适口，适合孩童食用，兼顾清润不伤脾胃。9. 体虚孩童夜间吹空调尽量穿戴长袖衣裤，规避空调阴寒直侵，减少感冒、过敏性鼻炎发作，日常空调按需使用，切勿整日常开。