FatFIRE版上这篇写的真好。我自己读完觉得很有启发，值得收藏。

虽然他写的是 FatFIRE后有钱有闲的人生阶段，但不需要那么有钱也可以参考。有钱后，钱更值得花在哪里？健康、睡眠、低摩擦的生活、关系、创造力，让自己长期觉得生活有意义的事。

文章很长，翻译如下：

FatFIRE 阶段，钱最值得花在哪里

健康

**每周多次运动：**阻力训练、增强式训练、短跑，以及一些恢复性的运动，比如瑜伽、普拉提、游泳。运动基本上是过好生活的必需品：它关系到长期身体健康、情绪调节，也能降低失智风险。

所以你可以请私人教练每周几次上门，也可以加入当地最好的健身俱乐部，或者打造最好的家庭健身房，也可以发展任何让你开心的体能型爱好。不过，即使是高尔夫这种体能爱好，也不能替代重量训练、跳跃、冲刺和拉伸。

**物理治疗：**认真修复那些功能失调的肌肉和关节。不要让漫长的退休生活被坏掉的背、膝盖或肩膀毁掉。肩膀不好就没法打高尔夫或 pickleball，背不好人生会很痛苦。大多数 40 岁以上的人都可以从常规物理治疗中受益。不要某个地方莫名其妙疼了几个月还一直忍着。

**定期按摩。**

**睡眠：**买可调节床架、你能找到的最好床垫、Eight Sleep 这类温控系统，以及遮光窗帘。如果你打呼噜，尽快解决。否则你基本上是在慢性伤害自己。

**改善生活质量的医疗：**把激素水平调整到真正让你感觉良好的范围，让你有能量、有生活热情。弄清楚 GLP-1 是否适合你的需求。把奇怪的过敏、干眼、肌肉抽筋、头痛、便秘、腹泻这些问题解决掉。必要时要坚持追查。

看你有多在意，但像痤疮、脱发、炎症性关节炎、肠易激综合征、胃灼热，现在都有非常有效的医疗方案。一定要保护听力；如果需要，就用好的助听器。听力损失是失智症最大的可改变风险因素。

**心理治疗：**如果传统谈话治疗，比如 CBT，对你帮助不大，还有很多其他方式可以尝试，比如 EMDR、躯体治疗、DBT、内在家庭系统、图式治疗。

另外，帮助你达到 fatFIRE 的那种驱动力，可能和潜在的自闭谱系或 ADHD 有关。诊断可能帮助你理解自己在医疗、环境、社交和关系中的支持需求。焦虑和抑郁有时其实来自环境或社交错位；一旦你进入适合自己的环境，它可能会消散，然后你可以重建韧性和承受不适的能力。

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生活

为了达到 fatFIRE，你很可能过去一直高度专注、过度工作。学会瞎玩、学会把事情做得很烂、弄清楚自己到底喜欢什么，本身就是一个过程。

退休后，你会失去很多来自工作的社交连接和生活框架。我个人甚至都不知道自己休闲时喜欢做什么。所以，花钱去探索那些奇怪、美妙、真正能给你持久快乐和意义的事情，是非常值得的。

去上各种课！我上过木工、金工、银器制作、果树嫁接、奶酪制作、啤酒和苹果酒酿造、萨拉米和火腿制作、屠宰、滑冰、抱石、钓鱼、肥皂制作、举重、陶艺、绘画。弄清楚你是否喜欢观鸟、划皮艇，或者训练一只狗。尤其要尝试那些你不擅长的事情，重新训练你的大脑。

尽早把时间投入到建立能带来快乐和满足感的人际关系上，是非常明智的。尝试那些能让你接触到有趣新朋友的爱好。

**找到一种即使健康严重下滑后仍能带给你快乐的事情。**如果你有慢性病，不会在几年内死去，但也没有精力享受活跃的爱好或旅行，那会很痛苦。所以要培养对阅读、电影、音乐之类的热爱——某种当你身体不再强健时，仍能支撑你的东西。

如果人生是一款电子游戏，那么你现在已经到了“钱不再是选择限制因素”的阶段。基本上，任何能用钱解决的问题，都不是真正的问题。真正的问题是关系、健康，以及你的生活是否和自己的目标与价值观一致。

如果你不知道自己的目标和价值观是什么，心理治疗可以帮助你。但总体来说：少担心，甚至完全不用担心那些可以用钱解决的事情。

**绝对不要用钱控制关系。**不要把钱当成控制朋友或家人的货币。你可以慷慨，但要极其诚实地审视自己，确保你的付出没有超出真正无条件慷慨的能力。也就是说，如果你会在心里记账，或者期待对方有什么行为或感激，就不要给。

**定期坐下来评估生活中的痛点。**比如第二套房的维护、多辆车的注册、保险、存放等麻烦事。财富意味着你不必接受沉没成本谬误。尽可能解决或摆脱那些烦人的东西。

不要多年小心翼翼地倒车进一个太窄的车库，也不要忍受水压很差的淋浴。把它解决掉。

**经常断舍离。**我花过最值得的钱之一，就是请人清理垃圾。永远不要租 storage unit。直接处理掉。如果以后真的需要，可以再买。如果它真的有纪念意义，那它应该被使用、被欣赏，而不是放在仓库里。

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大脑

学会知足、平静、感恩、快乐和正念，有时会让人感觉像是在放弃那个让你保持锐利的内在驱动力。但你已经有能力请专家来帮你梳理大脑，弄清楚如何在工作之外建立自我价值和自尊。

戒酒、戒药物滥用、处理进食障碍、功能失调型工作狂、PTSD，这些都非常值得花钱，而且该花多少就花多少。

试着想象什么是“好的一天”：醒来时身体感觉良好、精神恢复了；和爱的人建立连接；学到新东西；有一点冒险；享受某个具体活动；解决问题，或者对别人有帮助、有用。然后想办法把尽可能多的好日子串起来。

防止退化的关键，是建设和成长：**创造，而不是消费。**当然，你也可以有休息的季节，可以在项目之间暂停。但建造有趣的东西、培养技能、建立关系，会让退休生活变得非常丰富，也会让你忙到超出想象。它也会让你成为一个有趣的人——你可能不太在乎这点，但在晚宴上这总归是好事。

制造手表，比收藏手表有趣十亿倍。

如果你放任不管，你的世界和能力会变小。因为你不再需要为了工资而走出舒适区，所以你的生活可能会缩得非常小，避开一切不适。但保持好奇、创造和成长，会让你保持鲜活，而不是停滞。

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世界

一旦你弄清楚世界上哪些元素让生活值得过，可以考虑用你的一部分财富——钱、时间、精力、人脉——去保存它们，或者创造更多这样的东西。

这通常还有一个好处：它会把你带入一个社区，里面的人正在做很酷、有趣、让你兴奋的事情。无论是政治、艺术、音乐、科学、健康、环保，还是历史保护。

赞助并不只是超级富豪才能做的事，而且它通常不只是捐款。

我的父母在“赞助”这件事上做得很好。他们支持自己喜欢的各种奇怪小众工艺，支持手艺人提升技能或扩展业务——顺带一提，这也意味着他们总能找到优秀的电工、水管工和建筑工。他们购买和委托创作艺术品与纺织品，用足够大的订单启动了许多小生意，投资本地基础设施，培养了庞大的人脉网络，并帮助有才华或有动力的人成功。

某种程度上，我们的文化变得没那么有趣，是因为有钱人都在买昂贵的大规模生产家具、衣服、配饰和商品，而不是购买定制品和本地手工制品。

**好好雇人，并做一个慷慨、稳定的雇主。**不要让员工依赖圣诞奖金和小费，因为那会让权力都在你手里，也让他们的生活不可预测。给他们优秀而稳定的工资、健康保险、病假、假期，并为他们的退休账户做贡献。

每年审查工资，并定期加薪。沟通和绩效反馈要直接、清晰、善意。如果你的员工是全职的，他们就应该赚到足以在你所在地区体面生活的钱。如果你在极高生活成本地区，那么你的全职员工应该能负担在同一个地方生活。

如果你在货币或经济更弱的国家有第二套房，这一点尤其重要。你如何花钱、如何对待员工，真的可以改变很多人的人生轨迹。

**最快重置多巴胺和享乐适应水平的方式，是阶段性的匮乏或享乐重置。**我不推荐贫困旅游，但如果你亲自到低收入地区或低收入国家做一些真正必要的工作，它带来的幸福感会比更多享乐更强。

长途徒步可以部分达到这个效果，但如果你是在植树稳定河岸，那就又多了一层目的感。

**做学生、老师和导师。**找到你的细分领域，然后投入进去。找到这个领域的专家，尽可能向他们学习。如果它是正在消失的艺术形式、工艺、技能或语言，那就更好。然后再去教学、分享、指导他人。

很多人一辈子都不知道，世界上有多少酷的、奇怪的、小众的东西可以学习。但你有时间，也有钱去做。

以我自己为例，我的一个小众兴趣是发酵黄油。我曾经拥有过一个有奶牛的小农场，所以我很清楚，自己再亲自养一头奶牛是不可能的。但我完全愿意和养 Jersey 牛的农户合作，用再生农业原则种出最肥美的牧草，再和本地餐厅、屠夫合作，为那种金黄色脂肪的优质牛肉找到市场。

我会去布列塔尼学习传统法国方法，会收集不同菌种，会微调含水量，会收集不同的盐。我现在做的黄油已经比我在任何地方吃过的都好吃，但我仍然很兴奋，想把美味黄油的边界推到尽可能远，然后把这些知识分享给任何有兴趣学习的人。

财商人生感悟