臣服于当下忙的时候你没有“臣服于”忙碌的内容，虽然你的肉身在场，但你的心并不在场，也就是你的注意力在别处，不臣服你就没办法跟忙碌的内容融为一体。这时你的“自我”开始进行思考，你可能在想“手头的事情没有任何意义，我只是迫不得已地在应付而已”，或者“开始担心你自以为比较重要的事情还没做，比如学习”，你对当下的处境心生不满，内心里开始产生抱怨情绪，但迫于某些原因你又没有勇气放弃这样的忙碌，“虽然不喜欢，但我还需要这份工作来谋生”。所以你只会越来越痛苦，这样就更没办法“活在当下”，开启了“逃避当下”与“痛苦”的恶性循环。可是当你真的拥有了可支配的时间，按照你的计划本想读几本书或者去学习，但你依旧没办法“臣服于”当下，你的“自我”又开始了思考，“明明是休息放假的时间，别人都出去放松、娱乐、享受生活了，我凭什么苦哈哈地学习？”所以你还是对当下的处境有诸多不满，也就没办法做到与学习融为一体。你在不断地丢掉每一个“当下的时刻”，所以做每件事情的效果都不太好，时间久了你还会慢慢相信这就是你——“我就是一个做不好事情的人”、“我就是一个废物”、“我是无志者常立志”、“我定好的目标从来都完成不了”。没人喜欢给自己贴上这样的标签，所以你想到的办法是“我要制定一个更高更强的目标”，结果再次让自己“生活在未来”，依旧维持了逃避当下的效果。想要改变这种状态，就得学会“臣服于每时每刻的处境”。每天睁开眼，不论是要挤地铁上班工作或学校学习，还是小长假可以放松享受生活，都全然地臣服于当天的剧本，剧本给我什么，我就全力演好这个角色，这样你就能全然地与环境融为一体。你会享受做饭、刷碗时心流的体验，不再会去抱怨日常琐事的无聊；你能忘我地投入到工作学习之中，不再体会内容的枯燥繁琐；你能全身心地陪伴家人孩子，不再因为工作或人际关系的事情而挂怀。这是生活本真的意义。