晚餐真不是随便扒拉两口就完事了，你要是晚上还在啃腰果、五花肉、咸香肠、红油冒菜，第二天体重秤真的能给你“惊喜”。
尤其是坚果那种蜂蜜味、盐焗味、烘烤重口的，越吃越上头，嘴巴爽了，肚子和体重可不爽。
想轻松一点，晚饭就老老实实吃清烫菠菜、水煮瘦牛腱、清炒娃娃菜、蒸山药，简单但很顶。
最近我整理了一周不重样的减脂晚餐，主打一个省事不折腾：周一山药配金针菇鸡蛋汤，周二山药配丝瓜鲜贝汤，周三山药配生菜香菇汤，周四山药配青菜豆腐汤，周五山药配番茄菌菇汤，周六山药配黄瓜瘦肉汤，周天山药配冬瓜鲜菇汤。
山药这种慢碳水挺友好，饱得久，血糖也没那么猛，晚上吃完不容易饿到翻冰箱。
晚上刷着短视频，手边一碗热汤，整个人都清爽不少。
你最想先试哪一天的搭配？
