端午到，蛇蝎蜈蚣五毒频繁出没，且临近夏至，白昼最长、暑湿蒸腾，牢记“1 不洗、2 不去、3 不吃”，顺应时令，平安过佳节！

一、1 不洗：不用冷水洗头冲澡

不是不让洗澡！古人也讲究“兰汤沐浴”，用艾草煮水洗，驱虫又舒服。但用冷水劈头盖脸浇，是大忌。

从科学的角度看，仲夏人体毛孔全开，阳气浮于体表，内里脾胃虚寒。天热浑身出汗时，用冷水洗澡会瞬间收紧毛孔，体虚人群冷水刺激，还会造成血管收缩、血压骤升，极易心慌头晕。尤其南方梅雨季，湿气重，冷水洗完头不赶紧吹干，容易留病根，引发头痛等问题。

二、2 不去：两处场所尽量避开

民间流传端午两大慎去之地：野外河湖水域、荒郊偏僻阴湿之地。

首先，端午恰逢 “龙舟水” 汛期，南北雨水暴涨，野外水域看似平静，水下暗藏暗流、淤泥、冷水层，水面温热、深水寒凉，下水极易腿部抽筋，每年端午溺水事故多源于此。

从民俗方面看，古人称端午水域汇聚湿热瘴气，正午毒虫上浮，靠近水边易沾染湿毒、被蚊虫叮咬；古代瘟疫多发，死水容易滋生病菌，长时间临水容易皮肤瘙痒、染暑热疫病。

其次，五月五毒活跃，荒草丛生的郊外遍布毒蛇、蜈蚣、蜱虫，人烟稀少之处遇险很难找到人搭救。传统民俗认为，恶日偏僻之地，阴阳混杂、浊气聚集。体弱老人、孩童、孕妇，尽量避开正午外出游荡。

三、3 不吃：三类食物端午慎食

1. 不饮雄黄酒

很多影视剧有端午饮雄黄酒画面，但雄黄只可外用驱虫，严禁内服。雄黄含硫化砷，遇高温会转化为剧毒砒霜，损伤肝肾，大人小孩饮用，都有健康风险。

2. 不吃过量生冷寒凉食物

冰西瓜、冰镇酒水、生腌海鲜、凉拌冷菜都在此列。中医讲究 “春夏养阳”，端午体表热、脏腑虚，大量生冷会重创脾胃阳气，加重体内湿气，引发腹胀、腹泻、浑身沉重乏力。

夏季高温生食海鲜，极易滋生寄生虫、细菌，老人、儿童肠胃脆弱，食用后极易诱发急性肠胃炎，这是古人千年总结的时令饮食禁忌。

3. 不吃变质粽子

粽子主料糯米黏性极强，难以消化，端午高温环境下极易滋生细菌，即便冷藏，部分细菌毒素加热也无法完全消除，存放时间过长，不建议食用。

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