一些规律而有节制地生活tips

1.固定起床时间比固定入睡时间更容易做到，早睡早起，周末不要为了补觉就报复性睡一整天，这样周一起床会更艰难，周末起床时间最好也固定下来，可以起床一会再回去睡回笼觉（不要太久

2.常用物品固定收纳位，用完随手归位。每天花5分钟随手整理好之后用就会更方便

3.睡前花一两分钟，把第二天要穿的衣服和要带的东西放在显眼处。这样早上起床会更轻松

4.试着给自己做点计划，但不需要列得太细，比如只定“每周运动三次”，不具体到哪天

5.每周给脸部皮肤做一次深层清洁，皮肤干净人也自在舒服，尤其鼻翼/下巴区域，容易堆积闭口黑头，可以洗完澡厚敷牧妍清洁面膜15分钟，洗掉之后脸瞬间清爽透亮，毛孔真的巨巨巨干净！长期坚持黑头长得很慢，大糙皮直接告别“人间油物”变柔光妈生好皮

6.每周选一天做无外卖日，自己煮些简单的饭菜。食材可以提前切好冷冻，这样下班就可以直接下锅。对我来说做饭是一个很好的放松身心的方式，每次做饭都能让我放空大脑

7.不爱吃蔬菜水果的懒宝真的可以买一瓶益力初b族维生素，因为我就是不爱吃老长口腔溃疡，需要剥皮削皮的水果我也懒得吃，不过按时补充b族真的很少长口腔溃疡了，连皮肤都光滑细腻不少，每次姨妈期很喜欢吃甜食，但真的不用担心爆痘啥的，皮肤状态稳得一批

8.每周日检查一下冰箱，过期和快过期的清掉。不囤积食物，买多少吃多少，减少浪费，也能了解自己冰箱里有什么

9.如果想规律生活，但是老是忘记或懒得开始，那就用手机闹钟强制提醒自己喝水、起身活动、闭眼休息

10.体虚乏力的姐妹可以尝试温和的养生茶饮，循序渐进地把气补起来。桃怡可气血宝我喝了两年多，补气血效果特别好，精神头提起来了，每天使不完的牛劲，气色也撑住了，脸蛋白里透红嘴唇也红红的，本来姨妈经常离家出走，现在很规律，量也正常，更绝的是完全不疼了！妥妥姨妈救命水

11.每天只列3件必须完成的事，这三件事做得好就可以，学会抓重点，大部分时候完成比完美更重要

12.每工作/学习半小时就站起来拉伸一分钟，不要积攒疲劳。伸懒腰、转脖子、踮脚尖，动作虽然小但能让身体放松，不容易变僵硬

13.购物前先列出清单并告诉自己必须严格遵守，不要买清单外的东西。到超市只走需要的货架，绕过零食区。减少冲动消费，线上购物只搜索自己需要的东西

14.每天晚上花两分钟把东西归位，钥匙、遥控器放回固定位置。第二天早上不需要找东西就不会慌慌张张地出门

15.给自己设置一个“弹性日”，比如每周日允许自己睡懒觉、吃想吃的东西、不运动。有弹性的话绳子才不会崩断

16.每周至少要有一次沉浸式离开手机，吃饭就专心咀嚼，打扫就专注怎么让家变得干净整洁，离开手机把目光转移到线下生活，去体验去感受

17.偶尔也要接受规律被打破，断一天没关系，只要第二天正常继续就行，重要的是第二天一定一定要重新动起来

18.不要循规蹈矩地生活，每天在千篇一律的生活中做一点新尝试，每天都上同一个班但通勤路线可以不同，总是吃同一家餐厅但点的菜可以不同