能不能长期坚持运动，选对心态是关键。就拿今年71岁的我来说，40岁下定决心开启跑步之路，一晃踏踏实实坚持奔跑整整31年。一路走来我最深的感悟就是：千万别把运动当成一种惩罚。

要是总觉得运动是遭罪煎熬，内心自带抵触感，那肯定越锻炼越烦闷，身体稍微疲惫劳累，立马就萌生撂挑子放弃的念头。真正长久的秘诀，是把运动化作善待自己、呵护身心的专属方式。

你每一次迈开脚步挥洒汗水，都要在心底暗示自己，当下的流汗吃苦，都是在为往后健康长线投资。把锻炼当成心疼取悦自己的修行，心态一旦转变，流淌下来的汗水便不再苦涩难熬。

每次训练结束之后，浑身筋骨舒展轻盈，内心豁然开阔通透，这份身心治愈的满足感，会发自内心催促你奔赴下一场训练。说到底，没有人会拒绝好好善待自己，运动亦是如此。摆正心态循序渐进，方能日复一日，深耕运动一辈子。