昨晚上把鹰嘴豆用开水直接泡，水温凉差不多就扔冰箱里。今天中午用高压锅煮，完美。绵绵的口感。100克鹰嘴豆、100克钢切燕麦、160克大米、15克黑米调色，分成6份吃。差不多一餐碳水45克，有时也吃一份半就是67克碳水🍚