40天超长三伏天来了

小暑已至，2026年加长版三伏天时间表正式出炉，今年伏期共计40天，高温高湿桑拿天气将持续近一个半月。

按照传统干支历法“夏至三庚数头伏”推算，初伏10天为7月15日至7月24日，中伏长达20天（7月25日—8月13日），末伏10天至8月23日出伏。因夏至到立秋间出现五个庚日，中伏延长，40天伏天属于常见历法现象。

气象专家提醒，中伏叠加大暑节气，是全年气温、湿度峰值时段，南方闷热潮湿、北方持续干热，中暑、心脑血管疾病风险显著上升，户外工作者、老人、孩童需重点做好防暑防护。

中医讲究冬养三九、夏养三伏，40天超长伏天也是冬病夏治黄金期。日常饮食以清淡祛湿为主，少食冰饮重油，多吃苦瓜、绿豆等清热食材；

避免正午长时间外出，室内空调温度不低于26℃，晨起或傍晚适度运动，午间小憩恢复体力。

各地气象部门将持续发布高温预警，提醒市民密切关注天气变化，错峰出行、及时补水，平稳度过漫长盛夏。