每天只睡6小时的身体变化长期每天仅睡6小时，皮质醇飙升致免疫力下降、记忆力减退，内脏脂肪堆积加速，心血管风险激增。哈佛研究：连续两周即出现衰老基因表达，补觉难逆转。建议锚定7-9小时睡眠，23点前入睡护脑护心。