一日三餐之中应该少吃的是哪一餐 一日三餐里该削减哪餐的“势力”，这得看不同人群，就像打仗得根据对手情况排兵布阵一样。
对于减脂人群来说，晚餐就是那个最该被“削弱”的“敌人”。夜间人们活动少，胰岛素敏感度就像泄了气的皮球一样下降，这时候晚餐吃多了，就如同给脂肪“招兵买马”，很容易堆积起来。所以晚餐不妨把碳水“兵力”减半，多让蔬菜和蛋白质“上场”，而且要在睡前3小时就把这顿“战斗”结束。
上班族或者学生党，如果午饭后像被瞌睡虫施了魔法一样犯困，下午又得长时间坐着，那就可以适当削减午餐的“规模”。不过别担心，用坚果、酸奶这些下午茶来“增援”，就能避免血糖像坐过山车一样波动，影响工作或学习效率。
但是，早餐可绝对不能“缩水”，除非你在严格进行间歇性断食。不然早上不吃，皮质醇就会像个调皮的小怪兽一样升高，让后续两餐的热量更容易在腹部“安营扎寨”。有胃病或者低血糖的人，三餐就得像排兵布阵一样均匀，少食多餐才更安全。
总之，优先削减晚餐主食的“势力”，遵循“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”这个“作战方针”。 晚餐健康法则 晚餐不吃的危害 一碗饭饮食法则 晚餐不吃的弊端 午餐饮食 午餐不吃的弊端 晚餐饮食建议