noted防晒，变态级别的防晒。戒糖戒奶，牛奶偶尔有人喝，奶茶是很少喝的。减肥，长年不吃晚饭。运动，老美女喜欢散步，年轻美女就普拉提早睡，每天睡够八小时，而且要连续不断地早睡喝水，每天一定要喝够至少2000ml水。控制饮食，少油少盐，高蛋白适当碳水低脂，戒掉一切零食饮料，一个月下来就算是脱水都可以瘦至少三斤。最后，睡前做好护肤，厚涂保湿面霜十泡脚。一个月下来皮肤细腻白皙了，气色变好了，人也去浮肿了，腰线也出来了，比累死累活做力量训练健身结果爆皮质醇好太多
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