必须睡够8小时吗其实不必死板追求8小时睡眠。不同年龄段需求不同，成年人7小时左右就达标，青少年需8至10小时。比起时长，睡眠质量更关键，入睡快、少起夜、晨起无疲惫感，就算合格。强行久躺反而打乱生物钟，引发头昏乏力。规律作息、顺应自身困意，远比机械凑够八小时更利于健康。