人到中年养生别瞎做，牢记8条科学常识，少走弯路

1. 睡醒慢起身，别猛地坐起下床
年纪大血管脆弱，猛然起身容易头晕心慌。醒后躺半分钟，缓缓坐起歇片刻再站立，保护心脑血管。
2. 晨练别太早、别空腹猛动
天亮气温低、血压波动大，等日出再出门；运动前喝温水、吃点小点心，优选散步、太极，少快跑负重。
3. 饮食不极端，荤素搭配七分饱
顿顿大鱼大肉或常年吃素都伤身，日常少油少盐少腌制品，晚饭清淡别吃太晚，减轻脾胃负担。
4. 少量多次喝水，别渴了猛灌
分次补水促进代谢，心衰、肾病长辈谨遵医嘱控制饮水量，避免加重脏器负担。
5. 不盲目跟风吃补品人参保健品
每个人体质不同，乱进补易上火伤身，食补优先，保健品不能替代药物治病。
6. 少生气放宽心，稳住情绪少病痛
大怒升高血压、损伤肝脏，长期烦闷会加重慢性病，看淡琐事，心态平和就是最好的养心方。
7. 杜绝久坐久躺，时常起身活动
长时间不动血液循环变差，容易腿脚肿、便秘。每小时起身拉伸，白天多动一动，夜里睡得更香。
8. 睡觉并非越久越好，午睡控制半小时
中老年每晚睡6-7小时足够，午觉睡太久容易夜间失眠，短暂小憩即可恢复精神。