平时不运动的人千万不要突然剧烈运动长期缺乏锻炼的人群心肺、肌肉耐受度偏弱，骤然高强度运动极易诱发心慌、肌肉拉伤，严重时会引发横纹肌溶解、心梗等急症。身体没有适应缓冲，超负荷运转会加重脏器负担。想要动起来应从快走、拉伸等温和项目起步，循序渐进提升强度，运动中一旦胸闷乏力必须立刻停下休息，切勿硬撑。