人类最顶级的保养20条

一、顶级的养生方式，既不是疯狂运动，也不是吃各类补品，而是节制饮食，克制欲望，保证充足睡眠。

二、专注当下，吃饭就专心吃碗里的饭，喝水就好好喝杯中的水，做事就专注手头的事儿，看人就认真看面前的人，忘掉时间概念。过去、现在、未来本质并无不同，最大的福气就是无灾无难，没有狂喜大悲，这便是人间至乐。

三、培养旁观者的视角，以局外人的眼光审视自己的处境，摆脱纠结与尴尬。把自己当作自身和世界的观察者，这是最高级的心法修炼。

四、迟钝力加上屏蔽力，堪称无敌。别去打听别人的生活，别去揣测别人的想法，别为过去、现在、未来而焦虑。任何让你内耗的人或事，多花一秒去想都是浪费。把时间和精力留给自己，在诱惑面前坚守初心，在世俗评判中从容前行。简单说，“关我何事，关你何事”，生活就能安宁。因为最高超的能力就是屏蔽一切消耗你的人或事，多看一眼都是你的错，要接纳不完美的自己。很多事情，不是努力就一定有结果，其中包含太多复杂因素，差一点都不行，所以看开点，别强迫自己事事完美，毕竟不是所有愿望都能达成，不是所有目标都能实现。

五、保持三种心态：一是没人在关注我；二是我可以不完美；三是所有问题都有解决办法。

六、不与任何人进行情绪对抗，只做安静的观察者，从容地看着旁人表演。我可以配合你，也可以无视你，这种姿态比任何技巧都管用。看着有些人抱怨猜忌、气急败坏，你只需安静地泡自己的茶。

七、一切问题，都向内寻找答案。很多困扰都源于内心的缺失，比如求而不得的感情。小时候，父母是我们唯一的依靠，但这不是成年人的思维方式。成熟之后，我们要能理性规划、思考、决定和行动，遇到问题就想办法解决，开始自我疏导，多去不同的地方，主动与人交流，舍弃不必要的东西，自己做每一个决定，并为每个决定全力以赴。

八、保持内核稳定。也就是说，接受所有已发生的事，专注自身，尊重每个人的生活选择。内核稳定的人，要么目标明确，要么心境平和，清楚自己的取舍，做事会更高效、更完美。

九、永远不要抱怨。一个人成熟的标志，就是把“为什么这种事会发生在我身上”的抱怨，转变为“这件事要教会我什么”的思考。换个角度想，一切都是最好的安排。当你看到这里，你会发现，人越成熟，生活就会越顺遂。

十、别对大脑的情绪一一回应。当你生气时，不要回应大脑，也别去分析原因，然后跳出来，以主导者的身份观察情绪，告诉大脑“安静点，别闹了，别故意吸引我注意，好好的”，接着专注做一件事，这个方法能解决90%的焦虑，我亲测有效。

十一、告诉你一个秘密，只要你在意别人的看法，就会被他们控制。只有不向外寻求认可，才能真正成为自己的主人。

十二、放下过去，过去的你已经成为过去，现在的你是全新的自己。执着于过去就是在浪费当下，请放下过往，对所有的好与坏都释怀。

十三、提升维度，让问题自行消失。越钻牛角尖越痛苦，维度越高，问题就越小。《道德经》里有句话，几乎能解决所有问题——“反者道之动”，意思是规律总是在正反之间循环，永远处于相互转化之中。只要提升维度，从更高的视角看问题，无需解决，问题自然就没了。

十四、停止精神内耗。森田疗法的核心是“顺其自然，为所当为”，这八字诀对减少内耗同样有效。不管当下情绪多么激烈，都随它去，这就是顺其自然。任何直接解决内耗的尝试，都会强化内心冲突，对情绪不做干预，把精力投入到该做的事情上，才能真正减少内耗。

十五、接触自然很重要，多晒太阳，抱抱大树，树龄越久越好，抬头看看天空，感受自然的能量，滋养身体。

十六、情绪稳定是最直接的养生方式。研究发现，90%的疾病都与情绪有关。中医认为，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。情绪不稳定，再贵的护肤品也救不了皮肤，再好的补品也救不了健康。

十七、分享几个有用的冷知识：一是你担心的事96%不会发生；二是拥抱30秒能缓解三分之一的压力；三是每周锻炼两次，患病风险降低23%；四是每天读书6分钟，压力减轻68%，运动20分钟，记忆力提升20%。

十八、拥有好肠胃和快速入睡的能力，这两个本事简直无敌。

十九、要有允许一切发生的强大心态。真正的高手深知人性有阴暗面，所以不怕人性险恶。社会顶层的人信奉天道规律，他们承认人性有善的一面，也认清人性有恶的一面。关键在于把人置于何种环境，激发其哪一面。