宋仁宗（1022—1063）在位 42 年，正史记载的民变、兵变达三四十起，集中于庆历年间（1041—1048），核心是 “三冗”（冗官、冗兵、冗费）+ 天灾 + 重税，叠加对西夏战争的财政摊派，民不堪命。比较有名的农民起义就有以下：

一、1043 年：京东王伦起义（山东）时间：庆历三年（1043）五月。起因：沂州（今临沂）连年蝗旱，粮价飞涨，官府催税，饥民暴动。经过： 巡检朱进率 “捉贼虎翼卒” 镇压，士兵多为饥民出身，王伦（虎翼军卒）杀朱进反，拥众四五十人。 北攻青州，南下密、海、扬、泗、楚州，众至二三百人，衣黄衣，建年号，震动京畿。结局：同年七月被傅永吉部镇压，王伦被杀。性质：兵变 + 农民起义，仁宗朝首次大规模民变。

二、1043 年：京西 / 陕南张海、郭邈山起义时间：庆历三年（1043）夏。起因：京西、陕南大旱，“大饥，群盗啸聚”。经过： 饥民数千人推张海、郭邈山为首，活动于虢州、商州、邓州、襄州一带。 破州县、杀官吏、开仓放粮，波及数省，众至万人。结局：庆历四年（1044）初被官军剿灭，张海、郭邈山战死。影响：直接冲击洛阳周边，促使范仲淹上《答手诏条陈十事》，推动庆历新政。

三、1043 年：光化军邵兴起义（湖北）时间：庆历三年（1043）六月。起因：光化军（今湖北老河口）士兵邵兴因军饷被克扣，率部哗变。经过： 杀巡检使，占光化军，联合饥民，众至千人，攻袭均州、房州。 一度入四川边境，震动川陕。结局：同年九月被官军击败，邵兴被俘杀。特点：士兵哗变 + 流民响应，反映底层士兵与农民的共同困境。

四、1043—1045 年：湖南桂阳瑶民起义（湘南）时间：庆历三年（1043）九月 —1045 年。起因： 官府食盐专卖，官盐价高质劣，瑶民依赖私盐，官军严查捕杀私盐贩。 吉州私盐首领黄捉鬼被杀，瑶民五千人在唐和、盘知谅率领下起义。经过： 据桂阳监蓝山县华阴峒，杀巡检李延祚、都监张克明，转战衡州、郴州、连州。 坚持两年，屡败官军，杀宋将多人。结局：庆历五年（1045）被杨畋、刘沆部镇压，唐和等降。性质：少数民族反压迫起义，仁宗朝持续最久的民变。

五、1047—1048 年：贝州王则起义（河北）时间：庆历七年（1047）冬至 —1048 年正月。起因： 王则（涿郡农民，宣毅军小校）利用弥勒教，在贝州、冀州、德州、齐州发展信徒。 计划 1048 年元旦趁官吏庆贺时起兵，事泄，提前于冬至起义。经过： 占贝州，建国号安阳，自称东平郡王，设宰相、枢密使。 坚守贝州 65 天，击退官军多次进攻。结局：庆历八年（1048）正月，文彦博、明镐率大军攻破贝州，王则被俘，押往开封处死。影响：北宋唯一一次建国号的农民起义，震动河北，直接促使仁宗加强北方防务。

六、其他重要起义1044 年：保州兵变（河北）：保州士兵因待遇恶劣、将官克扣军饷，杀知州、通判，据城反抗，后被招安。1052—1053 年：侬智高起义（广西）：广源州（今越南高平）壮族首领侬智高，因请求内附被拒，起兵反宋，破邕州（今南宁），建大南国，围攻广州 57 日，后被狄青击败。

七、起义频发的根源三冗压顶：冗官（官员扩招）、冗兵（125 万军队）、冗费（军费占财政 70%—80%），赋税苛重。天灾不断：蝗灾、旱灾、水灾频发，粮食绝收，流民百万。对外战争拖累：对西夏战争（1040—1044），军费激增，赋役加重，民不聊生。土地兼并：豪强地主兼并大量土地，佃农地租高达 50%，无地农民流离失所。

八、历史影响动摇统治：起义虽被镇压，但是，暴露北宋 “积贫积弱” 的本质，动摇仁宗朝统治根基。推动改革：直接促使庆历新政（范仲淹）与后续熙宁变法（王安石），试图解决三冗、缓和矛盾。民间记忆：《水浒传》事实上以仁宗朝为背景，王伦起义等爆发在仁宗时代，宋江起义的大部分故事的原型也是仁宗朝，除了宋江是宋徽宗时代的人，故事全部发生在仁宗时代，这也反映民间对 “仁君” 治下民不聊生的复杂记忆。