提醒脾胃虚寒的人早上有一件事千万别做。

北京三甲医院中医专家洪惠玲主任。

有一种人一年四季手脚冰凉，肚子怕风，吃凉的就不舒服，这种人多半是脾胃虚寒。脾胃虚寒的人身体阳气不足，消化能力差，需要格外小心。今天想跟你说一件事，脾胃虚寒的人早上起来第一件事千万别做错。

早上起来别急着喝凉白开，很多人觉得早上空腹喝一杯水能排毒通便，这个习惯对普通人没问题，但对脾胃虚寒的人来说可能就是冰水浇火。为什么早上阳气刚刚升发，脾胃刚睡醒，正需要一点温暖来启动工作，这时候一杯凉水下去就像给刚点着的火苗泼了一盆冷水。脾胃被这么一击，一整天都动力不足，容易胀气、没胃口、大便稀。

脾胃虚寒的人早上应该怎么做？

·第一步起床别急着喝水，坐起来搓热双手，把手掌捂在肚脐上深呼吸几次，让身体慢慢苏醒，给脾胃一个缓冲。

·第二步喝一杯温水，不是凉水也不是烫水，是温热的水，小口小口喝，别咕咚咕咚灌，可以加一两片生姜或者放几颗红枣，暖胃的效果更好。

·第三步吃一顿热乎早餐，早餐要吃温热的食物，比如小米粥、热面条、蒸山药，别吃凉的生的，也别喝冰牛奶、冰酸奶。

除了早上喝水，脾胃虚寒的人平时还要注意这几件事：

·第一少吃凉性的食物，西瓜、梨、苦瓜、绿豆、螃蟹这些凉性的东西要少吃，不是完全不能吃，是吃了之后要观察身体的反应。

·第二多吃温性的食物，姜、葱、花椒、羊肉、桂圆这些温性的食物可以适当多吃，能暖胃驱寒。

·第三保暖要到位，尤其是肚子和脚，别让冷风直接吹到夏天，开空调也要搭条毯子盖住肚子。

有一个重要提醒，如果脾胃虚寒比较严重，经常胃疼、拉肚子，吃什么都不消化，那就别光靠自己调理了，找个中医看看，可能需要用点温补的药。脾胃是后天之本，暖了才有动力对自己好一点。从早上那杯温水开始，想知道自己的脾胃是虚寒还是别的问题，可以从早上那杯温水开始。

想知道自己的脾胃是虚寒还是别的问题，可以从早上那杯温水开始。想知道自己的脾胃是虚寒还是别的问题，可以从早上那杯温水开始。想知道自己的脾胃是虚寒还是别的问题，可以从早上那杯温水开始。想知道自己的脾胃是虚寒还是别的问题，可以从早上那杯温水开始。想知道自己的脾胃是虚寒还是别的问题，可以从早上那杯温水开始。想知道自己的脾胃是虚寒还是别的问题。或者想知道更多暖胃的小方法，在下方扣"寒"字，我告诉你怎么调整。