大便不畅，用开塞露不妨先吃吃它。

洪惠玲，北京中医药大学东直门医院主任医师。

大便也比较干，大便的问题一个是水，一个是纤维，这是干的问题。水和纤维不够，把这两点先解决了。

·第一个主要是大便在结肠吸收水分多，喝的水少，它不够，只好从身体里头这些地方再吸收用。

·第二个就是纤维不够，蔬菜水果少了，叶类的菜每天得半斤以上，土豆、南瓜不算菜，不太敢吃水果。

首先说的是蔬菜水果，蔬菜搁到它前头的，叶类的菜每天半斤以上，不够就加量，半斤不够就吃7两，一点点加。芹菜、韭菜是很容易形成大便的，但是胃不好，对这种纤维比较粗糙，不好消化。菠菜、油菜、小白菜，菠菜半斤一焯完了，两筷子没了，所以这些得先吃够了。

不能说什么不好受，先想着吃药去，这是错的。一直在宣传的就是这个理念，能生活饮食注意点，不得病是最好的，非得就靠着药好去，这不对这个思想，对不对？不管中医西医，它也是讲究预防为主，非得让你得病重了再治去。而且老祖宗早有说，上工治未病，那是预防为主，卫健委也提倡的是预防为主。

肠胃小知识，健康在日常。