⭕️上班族如何保护颈椎？

特别是对于需要伏案工作的上班族，往往会有颈椎的疾病。比如颈椎病或者是颈椎周围的肌肉慢性损伤，而导致颈痛的一些症状，那么如何保护颈椎呢？

1.要预防一些不良的姿势，针对上班族就是长期的坐立低头，在工作的间隙一定要多起来活动一下，活动的方式，推荐可以做一做颈椎的米字操，或者是网上一些针对颈椎的常见的体操锻炼。避免长时间的低头，长时间的伏案工作。积极地进行颈椎的休息以及练习，可以在上班期间做颈椎的保健操，这样能够有效地防止颈椎的损伤。

2.要注意开车的时候一定要系好安全带。同时尽量不要做一些，引起颈椎损伤的运动，比如格斗、赛车、体操等等。

3.要注意减少颈椎的劳损，不要反复机械地做颈部的活动。

4.要注意颈部的保暖，上班族有可能会经常吹空调，这个时候要注意颈部的保暖，不要对着冷风直吹，因为这样会导致颈部的无菌性的炎症。

除此以外，中医角度的五禽戏、八段锦，也都是非常好的预防方式。#脊柱##医学科普##健康##颈椎病#