身高：168cm
腰围从68cm → 58cm
体重127斤→111斤

训练： 图5
拉伸： 图6

这些都是我初期训练觉得比较简单且易坚持的
选择其中一组训练就可以!
一周休息两天 可以弹性安排休息时间

训练时核心收紧 （可以放一面镜子提醒自己）
练jo姐没错的！先坚持一周试试！
看到纬度变化你就懂其中的快乐了！