1:安娜HIIT 30分钟 （训练图🔟)
（这组无跳跃 深蹲也还蛮友好）
2:间歇跳绳1000个✖️9组
3:帕梅拉臀腿拉伸✖️1
间歇跳绳方法：
跳绳✖️1000个 开合跳30下
跳绳✖️1000个 胯下击掌30个
跳绳✖️1000个 后踢腿30下
（每1000个休息30s)
跳9组 共9000个
好好好 58kg
5.1小长假吃的多多欢脱不说了
但健身人不怕这点变量!!
空腹有氧一定要安排的呀!! 冲就完事了!
all black 🖤 又又又有新皮肤了 是谁羡慕了呀
新皮肤是Groow拥抱支撑的蹦蹦云bra～
不会很生硬的裹住🐻 是拥抱支撑胸部的感觉
裤子跟bra包裹感都非常nice !!
适配中高强度运动🏃
裤子侧边有口袋!!当短程骑行裤也不错!!
想再入个蓝色的!!
